新課程介紹：香氛陰瑜伽

炎炎夏日，運動起來總是提不起勁嗎？那就讓我們靜心享受香氛，來場陰瑜伽吧！七月起，教室即將開辦香氛陰瑜伽團體課程，除了體位法的練習，教室的精油控師資群們，還會讓你在整個香氛的空間裡，薄荷的清涼及野橘的芬芳，讓您好好享受自己幫自己spa伸展的感覺！

課程時間：7/8每週三起，晚間 7:00-8:00課程（常態課程，大眾程度，初學者可隨時插班）

本週起每週四晚間八點課程試開辦。

報名方式：新同學可以體驗價100圓報名體驗課，舊生欲體驗可以登記席位喔！（可在教室登記或是粉絲團訊息預約）

--------陰瑜伽介紹---------
What is Yin Yoga？
――什麼是陰瑜伽？

If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is.
如果學生沒有瞭解過陰瑜伽,他們就不會知道什麼是陽瑜伽.
――Bernie Clard

陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想，老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉，淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助，達到肌肉深層的放鬆及伸拉。

陰瑜伽的目標在結締組織，如韌帶，骨頭，甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節，整堂課程強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病於一體的功效。

陰瑜伽的鍛鍊主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重點在髖部，骨盆，跨關節上，這些都是平時不太容易鍛鍊得到的地方，對於女性而言，有利於生殖系統的保養和卵巢的保養。對於男性而言，常見的腰部及髖部緊繃，更有著顯著的幫助。

炎炎夏日，想要找一種消暑溫和的運動嗎？陰瑜伽是您不錯的消暑配方喔！

Mind& Yoga: The Science & Practice of Everyday Life 瑜伽與科學 動靜之間半日研習營

We welcome you to join us for a nourishing day of yoga and transformational Bio Behavioral activities to help you resolve negative habits and thought patterns. In this half day workshop, we have a professional psychologist to guide us in making mental and behavioural changes in a scientific way which can lead to greater positivity and self awareness. Also, don’t miss the chance to learn more about Ashtanga and Yin yoga! 

歡迎您加入此次瑜伽轉化的旅程。此次研習的學習，藉由心理醫師的解說以及冥想老師的引導，幫助您改善生活上的一些負面的習性和情緒，並以科學有邏輯的方式進入冥想：Yoga Nidra (睡眠瑜伽）。並且課程內容的安排，可以對於阿斯坦加一級（Ashtanga primary series)及陰瑜伽（Yin Yoga)的練習有著進一步的認識。

easyoga樂活教室講座 七月場

easyoga (中文)樂活教室，7/1週三晚間7:30-8:30 

Lynn的核心x瑜伽－結合彼拉提斯核心及瑜伽伸展的藝術
請先上線上系統報名登記 ：http://goo.gl/forms/KU3IszgdCL
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體位法突破不了的時候要怎麼辦？
Lynn老師提供了她的練習經驗給大家參考，「我想起了我剛開始練習頭倒立，只敢靠著牆，每天練卻一點進度都沒有。後來我換了一個方法，雖然還是有固定體位法練習，但是頭倒立的姿勢我會隔幾天再試一次。沒想到這樣的方式讓我的身體進步的比較快。身體是有記憶的。就像我們腦中的回憶一樣。有時候我們需要休息一下，讓身體忘記錯誤的施力點，一切歸零後，再重新出發。體位法只是瑜伽裡如三千髮絲的其中一根。練習卡關了，出門走走吧。」

瑜伽提斯課程簡介

相信許多朋友一定聽過「瑜珈（Yoga）」還有「彼拉提斯（Pilates）」這兩種運動，或許也曾聽說過「瑜珈提斯（Yogalates）」。但是大家了解三者之間的差異嗎？其實瑜珈提斯簡單來說就是結合瑜珈和彼拉提斯的一種融合性的運動，瑜珈有時會動作角度過大，而自己不了解身體的狀況下，硬著跟上練習，造成運動傷害。

而彼拉提斯則是強調腹部深層核心肌群訓練，但是對於肌肉伸展又不如瑜珈來得全面。因此近幾十年以來，歐美開始有教師們將此兩種運動做結合，發現對於身體的功效較全面。訓練過程中不僅可以強化我們的核心讓身體更穩定，也可以增進柔軟度使關節、肌肉放鬆，讓體態身型更為勻稱修長，減緩文明病不適，提高生活品質。

現代人工作忙碌、環境變化大，壓力也隨之而來，有時候是身體健康出了狀況，導致心靈也不舒服，又或者是心靈的問題，導致身體的機能出現障礙，練習瑜珈提斯，藉由此過程鍛鍊肌肉與放鬆，就可同時解除身體跟心靈的問題。

瑜伽提斯課程：

週一晚間7:00

週二中午12:10

週三上午10:30  晚間 8:10

週五晚間7:00

週六 上午10:00

週日 上午 10:00&11:10

課程皆為60 分鐘。歡迎新朋友以單堂100圓的價格登記體驗。

瑜伽人的 生活。旅行 easyoga 樂活教室 - June

今年很榮幸接受 easyoga (中文)的邀請，在6/13（六）下午一點時，拎拎會在台北華山跟大家分享印度師訓旅行的故事及訓練內容。不管你是未來對印度研習旅行有興趣，或是好奇印度老師的傳統教學風格，或是你只是因為很久沒看到我想要路過打招呼！當然，食衣住行也會是分享的重點，一口氣讓大家探索這神祕的國度！如果您有其他相關問題想要拎拎在講座內一併回答的，也歡迎留言或是私訓，拎拎可以一起整理在簡報裡喔！此次講座為免費參加，有興趣者請加入活動頁，進入裡頭網路報名程序。裡頭還有許多台北台中其他優秀的老師們準備的各式精采的內容可參考， 我們 6/13台北華山見。

LET’s talk, share and do yoga TOGETHER

今天的你好嗎?
暫時放下生活的紛紛擾擾，
在小周末晚上與悠閒的週六時光，來和easyoga約會吧！
分享瑜伽人的生活、旅行，還有輕瑜伽體驗課程，一齊認識愛瑜伽、愛生活的新朋友們，打開心，讓你更喜歡自己。

每周三 晚上 /每周六 下午
台北華山門市/台中美術園道生活概念館
報名費用：單堂 瑜伽課 300元 / 講座 免費入場 (需完成上網選課)
easyoga VIP獨享：六堂優惠瑜伽課 (可免費參加課程,需線上填寫報名表單包括 姓名與 卡號,若缺課3次,將取消資格)
活動洽詢電話： (02)29705930 *20 *33
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台北 華山場次

時間：6/13(六) 13:00-14:00
主題：跟我去印度 (講座) (免費參加)
2015年四月，Lynn遠赴南印阿斯坦加故鄉－邁索爾（Mysore)，體驗人生第一次的印度旅行。此次師訓之旅擔任英語翻譯的Lynn，邀請對印度這神祕的國度想要一探究竟的你，一同分享印度師訓的精采小故事。 (授課老師：Lynn)

時間：6/17(三) 19:30-20:30
主題：瑜伽美白飲品(講座) (免費參加)
ojas是瑜珈人最在乎的能量要素，當體內充滿ojas，你會散發出自然魅力，皮膚白裡透紅，眼睛黑白分明，心智平靜清澈。一起來學如何做兩款充滿ojas能量的瑜伽飲品，讓自己每天滿滿ojas能量。(授課老師：韋琪)

時間：6/24(三) 19:30-20:30
主題：那些瑜伽教給我的事-我在志工旅行中才明白 (講座) (免費參加)
瑜伽改變了Ginny，引領她走向真正屬於自己的道路。在瑜伽墊子上投入心與身，在志工服務中付出心意與行動。分享柬埔寨志工旅行的感動，從體驗服務中獲得的啟發。邀請你今晚來聽聽一段從心敞開，通往世界的旅程。 (授課老師：Ginny)

時間：6/27(六) 1300-1400
主題：The Healing Power of "Yoga" and "Sound"
透過柔和的體位以及呼吸法練習，感受身體最細微的能量流動，在課程的最後15分鐘，會使用水晶缽的樂音，體驗深層的放鬆，讓身心得到療癒，課程結束後將會有煥然一新的，充滿積極、和諧的感受。 (授課老師：Karina)

時間：6/27(六) 15:00-16:00
主題：網球自我筋膜放鬆
現代人常因姿勢不良造成身體酸痛不適，許多症狀，都來自於身體筋膜的不平衡。藉由生活中方便取得的網球自我按摩，隨時隨地都能達到筋膜放鬆，有效減輕肌肉酸痛和關節的壓力，改善生活品質。(授課老師：Nana)

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台中 美術園道生活概念館場次

時間：6/13 (六) 14:00-15:30
主題：流動的陰與陽:穩定紮根的力量。開髖。
這是一堂針對下半身雙腿與骨盆的平衡課程。淨化海底輪及生殖輪的能量，釋放堆積在下半身的負面情緒垃圾。
注意事項：請自備兩塊瑜伽磚 (適合練習瑜伽半年以上者) (授課老師：Jade)


時間：6/20 (六) 15:00-16:30
主題：Jivamukti Yoga Spiritual Warrior Class
這是一堂專為現代忙碌人設計的課程。 本課程為快節奏並充滿活力的練習方式。課程中的結構編排為上師精心設計過的固定序列，是一個完全平衡課程結構，它包含暖身、唱頌、意圖設置、拜日式、站立姿勢、後彎、側彎、扭轉、倒立、冥想和放鬆。
注意事項：(適合練習瑜伽半年以上者) (授課老師：Andy Tenpa)


時間：6/27 (六) 14:00-15:15
主題：禪靜陰瑜伽
從專注呼吸、打開心門、包容內外變動合一的禪修靜坐，開始一系列覺知呼吸、延展身體的沈靜陰瑜珈。學習在放鬆的心情中，專注在延展的體位法中，用內在的眼睛觀察身體回傳的資訊，學習用呼吸成為身體與覺知的橋樑，並在身體重要七輪脈的精神層面裡滋養，同時藉由體位法與呼吸在人體經絡中達到刺激與疏通的功效。讓身、心、靈徹底歸零，從心找到平靜再出發的動力！

(授課老師：郭蘅祈（郭子）)

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報名方式：提供線上報名，請填妥此報名表單，並完成匯款繳費，即完成報名。
報名期間：即日起 ~ 6/8 (ㄧ) 中午12:00截止

台北華山場次 報名網址
http://goo.gl/forms/XGFtEpxv0f

台中美術園道場次 報名網址
http://goo.gl/forms/3cGf8TrWra

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報名課程注意事項：
課程報到提醒：

*請提前15分鐘報到，於報名第一堂課領取上課證，請妥善保管上課證，卡片限本人使用，每次課前報到需出示此上課證；若卡片遺失補發需100元工本費與一週工作天。
*課程請穿著輕便服裝，瑜伽課請自備瑜伽墊。
*每堂課課程前由門市人員進行簽到。
*報名後若臨時不能參加課程不接受課程退費，可改上其他課程。
*每堂課皆有限制人數，額滿之課程將會於 easyoga (中文) 臉書官網公布，VIP若約課後無故取消3次將取消免費課程資格。
*一次預報4堂瑜伽課以上，享easyoga運動隨身組獨家小禮。(講座恕不計入累計)

【17Fit】完美體驗氣氛絕佳氣氛『Lavender氧身工作坊』

今天Sherry來到『Lavender氧身工作坊』，體驗塑身皮拉提斯，想要在放鬆又舒適的環境裡建造美麗線條的朋友們，絕對要來喔!!!!
 

『Lavender氧身工作坊』位於永安市場站，捷運站出來過對面馬路後左轉，一直往前走大約五分鐘左右的距離，不難找喔! 但這條通往皮拉提斯的道路顯得特別漫長，因為目光一直被路上的看起來很好吃的餐廳吸引阿~  

▼老師早早就把瑜珈墊鋪好，幫學員排出最佳活動空間( 照片拍攝／17健身網-Joey )

拎拎老師很貼心，在課程還沒開始的時候，就幫大家把瑜珈墊鋪好，幫學員們排出最佳活動空間，既整齊又有安全距離，讓大家可以專注的在墊上動作，不用擔心踢到隔壁的人，這點是非常重要的!!!

拎拎老師印度隨行口譯日記

這次去了一趟印度求經，本來抱持著好好放空當學生就好並且順便來旅行一下的悠閒心態，看做是個學習假期。記得年初自己有寫了一篇很長的文章給自己。今年的期許是當學生，無論是運動專業或是之前在學校主修的英文專業。我覺得可能老天爺現在數位化也有臉書，它在滑手機的時候有不小心看到我的狀態，按了個讚之後居然還就成真了。

我一落地到印度時，發現學校在當地聘的翻譯有點狀況，主辦人跟印度老師婉轉地問我是否能夠擔任此師訓班的英文翻譯。一開始其實我是拒絕的。一個理由是印度口音的英文，我有點吃力，或許平時生活對話可以，但是師資班還有瑜伽哲學跟體位法，這就有點辛苦了。再者，因為此行面對的是印度傳統師資群，老師們很注重梵文的學習跟釋義。如果我都翻得出來的話….姊就不用飛來印度上課，同一筆預算可以去泰國玩耍當大爺就好。

後來到第二天時，再沒有翻譯的狀況下，中文團的學生們開始鼓譟難耐，老師再請我考慮一次後，我就硬著頭皮答應了。其實這即時口譯的身份，讓我又懷念又倍感壓力。以前大學時或多或少會有一些這類的案件。但前提是我有兩週以上的時間作功課。而這次的工作，我一下飛機才知道，並且印度當地我只有大概2mb的網路可以用（還10 多人分網路），我要查資料的可行性困難度增加不少。

在早上五點半開始上課，晚上七點下課。簡單吃個晚餐之後，我的小房間好像陳立聯考衝刺班一樣，晚上八點到十二點，兩個小時複習今天自己的功課，兩個小時準備隔天的翻譯，翻英文就算了還要翻梵文（國劇甩頭）。

雖然前幾天心理很悶，我是來放假當學生的，為什麼我突然當起了翻譯，還是一條龍服務的那種，上至課堂上翻譯，下至出門點餐，三不五時還是個小助教協助老師橋體位，課後講義考卷也是要翻一下這樣。

可能老天爺有看到我大學在修人生哲學時不斷的在放空，為了要修補我這塊，它決定要讓我口譯瑜伽哲學。當大家都在放空時，我必須要每分每秒都專注在白板跟印度口音上，該還的還是要還（左手背拍右手掌）。後來習慣這樣的步調之後，我發現我學到的比別人快更多。因為上課很專心一邊翻一邊學，其實也都烙印在腦袋裡了。越後面幾天，印度腔對我而言，已經是裘德洛在跟我耳邊咬耳朵了阿。

這為期近三週的師訓，讓我不僅是瑜伽專業，以及口譯功力都更上一層樓了。讓我從一開始的碎嘴抱怨為什麼不能放空放假當學生，到回國時很感謝此行有這樣的工作機會，讓我整趟的學習更有深度和品質，還順便瘦了一圈趕夏天小熱褲進度。