2016年6月23日 星期四

新課招生:7/4每週一,晚間 8:10-9:10課程 陰瑜伽

新課招生:炎炎夏日,運動起來總是提不起勁嗎?那就讓我們靜心享受香氛,來場陰瑜伽吧!七月起,教室即將開辦香氛陰瑜伽團體課程,除了體位法的練習,教室的精油控師資群們,還會讓你在整個香氛的空間裡,薄荷的清涼及野橘的芬芳,讓您好好享受自己幫自己spa伸展的感覺!
課程時間:7/4每週一,晚間 8:10-9:10課程(常態課程,大眾程度,初學者可隨時插班)
報名方式:新同學可以體驗價100圓報名體驗課,舊生欲體驗可以登記席位喔!(可在教室登記或是粉絲團訊息預約)

--------陰瑜伽介紹---------
What is Yin Yoga?
――什麼是陰瑜伽?
If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is.
如果學生沒有瞭解過陰瑜伽,他們就不會知道什麼是陽瑜伽.
――Bernie Clard
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想,老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉,淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助,達到肌肉深層的放鬆及伸拉。
陰瑜伽的目標在結締組織,如韌帶,骨頭,甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節,整堂課程強調的是整個身體的放鬆,清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位,通過刺激穴位,使氣血暢通,保持人體的陰陽平衡,以達到保健,防病治病於一體的功效。
陰瑜伽的鍛煉原則包括:
1. 長時間保持體式3-5分鐘 。
2. 放鬆肌肉,才可有效率延伸關節及結締組織,陰瑜伽練習並非訓練肌肉柔軟度,而是增加關節活動度。
3. 鍛鍊的時間季節環境氣溫(早晨或寒冷適合陽,傍晚過後或熱天適合陰)。
4. 保持脊柱彎曲可活絡神經系統。
5. 下半身體位重陰,上半身體位重陽。
6. 練習著重前彎及開髖。
陰瑜伽的鍛鍊主要集中在大腿以上,腰部以下部位,重點在髖部,骨盆,跨關節上,這些都是平時不太容易鍛鍊得到的地方,對於女性而言,有利於生殖系統的保養和卵巢的保養。對於男性而言,常見的腰部及髖部緊繃,更有著顯著的幫助。
炎炎夏日,想要找一種消暑溫和的運動嗎?陰瑜伽是您不錯的消暑配方喔!更多工作室資訊請參考:http://www.lavenderyogalates.com/