學員心得分享8

我原本是個沒有運動習慣的人，雖然一直想養成運動的習慣，但一方面自己沒啥

  運動細胞，對很多球類運動都相當苦手。另外像慢跑或快走，雖然不用什麼技巧，但一直繞著相同的路線跑實在很悶，久而久之也就放棄了XD。

  直到有一天，在PTT雙和版看到有人在揪分享「拉藩德氧身工作坊」的堂數，剛好那時有接觸到瑜珈跟有氧方面的資訊，覺得應該會是不錯的運動，雖然知道自己筋骨很硬，但一時之間也想不到合適的運動，當下心一橫，牙一咬，就報名參加了。 XD

  第一次踏進拉藩德，乾淨明亮的空間是給人的第一印象，雖然空間不大，但不會給人壓迫的感覺。瑜珈Lynn老師是個美麗又親切的老師，知道我是第一次接觸瑜珈，很詳細的問了我的狀況跟運動史，以便在練習瑜珈的過程中能掌握我的狀況給予適當的指導，這點真的讓我感覺很窩心 ^^

  接下來練習瑜珈的過程中，本來以為從未接觸過的我，會跟不上其他學員的進度而手忙腳亂，但Lynn老師在教每個動作的同時，也會同時講到替代動作，讓每個學員都能依照自己的強度作練習。Lynn老師在課堂上也會不經意的講出一些笑點（雖然老師可能不認為那是笑話XD），讓大家筋骨繃在極限之餘，分散辛苦的注意力。搭配上老師精心挑選的背景音樂，整堂上下來，不僅達到運動的效果，身心也獲得充分的舒展 ^^

   至於有氧部分，負責教學的小傅老師也是搞笑型的老師（老師別用柔道摔我 XD），不過有氧就是要在開心的氣氛下跳才帶勁，再加上小傅老師流暢又漂亮的動作帶領下（後來看到小傅老師的經歷才發現，他可是拿過無數種運動冠軍的國手呢），讓學員能很快的進入狀況，雖然還是有手忙腳亂的情形，但持續練習下來，讓本來對有氧恐懼的我也慢慢可以跟上節奏，相信假以時日，有氧將不再成為我的恐懼 ^^

  拉藩德的收費並不貴，如果臨時不能到課也可以事先跟老師請假再擇期補課，對於上下班時間不固定的人十分具有彈性，上課地點又在中永和，交通非常方便。再一次要感謝Lynn老師與小傅老師，幫一向恐懼運動的我，開啟了另一扇大門 ^^

學員分享心得7

上一次進運動中心上課好像是半年前的事情了...
當時只是上了有氧, 但我的體重一直沒有很明顯的下降
後來因為要補習我就暫停了運動,之後也就接觸了中醫的埋線

直到最近我想要運動,也不知道哪一根筋不對,就是想要上瑜珈提斯
不想要進健身房的擾人合約,也不想要太貴,
而行政區運動中心的瑜珈提斯時間我也無法配合.
正當苦惱之際, 找到了在中和市的一家Lavernder氧身工作坊
網路上的照片和學員的心得分享還有合理的收費讓我毫不猶豫的就報名一次體驗課程

雖然從我家台北市到上課的交通只有一班很難等的公車
但搭捷運走路也可以到啦~
但連續上了三堂下來,我沒想到在短時間就改變我減重的停滯期
原本我減重到了一個關卡,一種無法破那數字, 就一直來來回回的很洩氣.

學員心得分享6

首次寫心得文，有點害羞~

主要呢~是想跟大家分享我初次學瑜珈提斯的心得，每週固定幾次運動真的可以維持體態!

而一開始是先學瑜珈，主要是想柔軟一下筋骨，哈!說真的，每天打電腦看文書，肩夾骨真的有給它酸痛到，而肚子上的肥肉以及臀部兩大塊，隨著年紀增長，更是不聽話的往外長大XD

瑜珈提斯真的是一項很棒的活動，

大概是在年初(受到過完年吃大餐的刺激)，我報名了救國團一期的瑜珈課程，

嗯~上完一期，筋骨是有比以前更軟，

且每次上完都覺得骨頭有鬆開的感覺~舒服!

但肚子上的肉還是一樣沒有變小…

後來哩，在版上看到鄉民的推薦文--- “中和Lavender氧身工作坊" ,

而yahoo搜尋了官網，恩~教室環境乾淨且價格便宜，

如果沒空也可以請假再補課，(救國團的不行)，

沒上體驗課程，我就直接給他買了10堂課，

瑜珈提斯顧名思義就是瑜珈結合皮拉提斯，

更著重核心肌群的訓練，正是可以終結肥肉的那種，

兩項運動都兼顧到，我想說~~老師 妳太強了!

另，讓我至今仍更持續上課的原因，

主要是~~這位有明星臉般的正妹老師 (是張娜拉型那種)，

上課時，總是親切的記住同學的名字，給予動作上的指導

且帶有活潑幽默的口令，使整個上課過程中，

不會像坊間有的老師一板一眼喊指令那種，

有時候也會以彈力球或是彈力帶來輔助(教室有提供，且也有提供瑜珈墊) ，

使得上課起來很有趣~~不用擔心中途報名會銜接不上，

因為每一次著重的部位都不一樣，每每上課前我都有種期待感!

什麼都不用準備，只要帶著一顆熱愛運動的心，去上課就對了~~至今，我還是很熱愛這裡，

像學生時代般的運動環境，

且所放的音樂我也很愛 (有時候是Olivia唱的爵士樂)，

很有質感的一個運動空間~~

最後，要報告在這樣持續固定練習後，

我的肚子真的有變小，手臂、大腿及臀部線條變好看了，

最近穿牛仔褲愈來愈有成就感，我真要說~

張娜拉正妹老師，謝謝妮!

Lynn老師在康健雜誌8月號-跟著生理週期做運動

上星期上瑜伽課的三角式還能游刃有餘，

這周卻連最基本的下犬式都感到吃力。

興沖沖報名上飛輪課程，這周開始卻意興闌珊。

幾天前跟兒子到河濱公園騎腳踏車時還活力十足，

今天碰上「好朋友」來報到，你連到門口買飲料都嫌累……。

這些情境似曾相識？或許並非你懶得動，很有可能是你的荷爾蒙在作祟。

育齡女性每個月都會經歷雌激素與黃體素的高低起伏，大致可分為三期－－雌激素旺盛期（月經後第一週）、黃體素旺盛期（排卵之後）及月經期，這些荷爾蒙的變化會影響你的活力、新陳代謝、心肺負擔，也連帶影響你的運動心情。

有些女性會因為經前症候群很嚴重而完全不想動，體適能教練李筱娟說，適度的運動反而能夠幫助血液循環，增加新陳代謝，加速月經排出，減少腹部的疼痛。

學員心得分享5

我在Lavender已經上課好幾個月啦 雖然常常口耳相傳跟同事朋友分享
這次終於打敗懶惰蟲上網po心得
原po在科技公司上班 整天都在打電腦打電話打同事(誤)
一直想找地方做運動但是礙於懶惰以及下班時間晚
遲遲沒有進行運動大計

直到Lavender在我家附近開幕
看了網宣 價格也很實惠 懶惰蟲終於被打垮
教室環境很簡單 乾淨 氣氛輕鬆融洽

學員心得分享4

原po是一位外商秘書


由於我長期使用電腦的關係

使得我一直有肩膀痠痛的問題

以前住其他地方時有綁健身房會員 但是後來發現

一旦是會員 就會告訴自己


"反正一整年都可以用 今天不去一天也沒差"
於是就這樣 1天 1星期


我最高紀錄拖了一個月都沒進去運動…..
所以搬過來之後想要找堂票制 而非會員制的運動場所
不然我又會輕易的原諒自己………

學員心得分享3

考量運動型態與地點的方便度，決定在中永和找間瑜珈教室上課，在雙和版上看到介紹 Lavender文章以及教室的網頁，感覺還不錯，就報名上課了。

一開始報名的是Lynn老師的瑜珈提斯，老師雖然很年輕，但是教導瑜珈動作上不但說明仔細，可以讓從未接觸過瑜珈動作的我也了解動作，也不時走到身旁輔助同學調整姿勢，而且老師很貼心的會觀察每個同學的狀況，

要是有同學身體不適，老師就不會要求一定要跟上較高難度的動作，我是筋骨很硬的人，但又很怕痛，上課之前聽說有的瑜珈老師會硬壓的方式幫同學拉筋而造成運動傷害，就很擔心這件事情，但在Lynn老師很重視同學的身體負擔能力，要求同學每次都有進步一些即可，這樣的上課方式讓我對瑜珈一直保持興趣，而非一項不可能的挑戰任務，上了十幾堂課的瑜珈提斯，課程有練伸展有練肌力，對我最明顯的改善就是駝背的問題，不但走路時可以挺直背部，睡覺時也更好睡了，不會因為背部痠痛而一直翻滾難以入睡，課程中會用到彈力繩、小球、大球，課程變化還蠻豐富有趣的並非一直彎來拉去，上課之後我有養成室內運動的習慣，在椅子上坐久了也會自動起來伸展一下，並且越來越能感受自己身體狀況的變化，不用再依賴復健按摩，省下的錢繳學費還綽綽有餘，接下來我會想繼續向自己的柔軟度挑戰，讓自己的線條看起來更協調。
-----------------------------------------------------------------

之前也完全沒接觸過室內有氧，而瑜珈是無氧運動，雖然收小腹與平台式等動作也會抖到汗水直流，但聽說有氧運動會更激烈一點對瘦身很有幫助，而上課錄影的影片看起來還蠻有趣的，在想瘦與好奇心驅使下報名Lily老師的課雕塑有氧，由於有氧課程就是一直停不下來的跑跳動，又包含一些有氧的舞步在裡面，前幾次上課都跟不太上動作，但上課四、五次後到現在，慢慢跟上動
作後，漸漸發現有氧課程變得很有趣，基本動作都還跟得上的時候，老師又會加上舞步的移動與變化，有時即使是加一個轉身動作，也會變得手忙腳亂，後來我會記下動作回家練習，多練習幾次作動作就變順了，也會邊運動邊數拍子，提醒自己哪裡動作該變化，Lily老師上課也很賣力，讓我每次去上課都會越跳越high，而上完課後精神都會變很亢奮，目前上了7次的成果是維持體重，但經過整個冬天的麻辣鍋洗禮與過年猛吃糖果的挑戰，維持現狀還算滿意的結果!

現在上課會覺得時間越過越快，從暖身運動開始到主運動，還有最後的緩和運動，每一階段都讓我覺得時間飛快，每個動作都會動到不同部位，常常上完課有意猶未盡的感覺!
----------------------------------------------------------------------

在練習瑜珈與有氧之餘，平時也會舉啞鈴和仰臥起坐，但就是無法練出肌肉，A Ben教練平常就很熱心的解說有關體適能的問題，和他相識一段時間後，得知他有開肌力塑身的課程，就馬上跟他報名，目前班級只有兩個學員，因此有如請私人教練指導一般，真的很讚~面對面的教學，教練可以直接近距離指出動作的要訣，教練開課時也有問我們的需求，針對重點部分進行訓練，雖然課程只有一小時，但肌力訓練的充實程度會讓接下來兩天都還能感到其後勁強烈，

雖然才開課沒多久，A Ben教練很有信心把我們訓練好，我也期待自己能練出肌肉囉。
----------------------------------------------------------------------

瑜珈、有氧、肌力訓練的課程目前我都有參加，等於每個禮拜有三次的運動時間，符合運動333法則。一開始也是只有上瑜珈試試看，因為合不合自己的需要只有自己清楚，但不去嘗試就只能臆測，況且學費很便宜，就算不合適也沒什麼損失，而上課後覺得這間教室既能達到我運動上的目的，又不會造成時間或金錢上太大的負擔，體力也有改善，因此想嘗試其他課程，報名前也不
斷的和老師聊天詢問確認，所幸每一堂課都讓我越上越有興趣，也視為對自己的挑戰。

參加這麼多課的原因有很多:主要是身體健康因素，我覺得上班族需要的體力遠遠大過學生，但運動時間卻是大大的削減，有老師在旁指導跟在家自己做的效果差很多，在家自己總會放自己一馬，累了就停下來坐著休息，很難達到理想的運動強度，況且教室在中永和非常方便，在家上個網或看個電視，時間就過去了，不如去運動一下，室內的運動對身體負擔很小，不像室外運動耗氧量這麼大，瑜珈課上完我還能回家繼續做事情，反而精神更好。教室的環境相當寧靜整潔，空間格局是小巧精緻，沒有大健身房重門深鎖的壓迫感，並且小班式教學(8-15人)也不會有人擠人的困擾，重要的是上課與老師的互動氣氛良好，下課後老師很健談也歡迎發問，學費也比外面收費便宜很多，時常會有正咩會一起上課唷，其實Lynn老師就很有氣質了啦，也提供多樣課程種類可以選擇，可以給想找運動教室的朋友作參考!