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關於一對一課程的常見問題

找了許多教室，能配合的時段，總是與團體開課時間搭不上嗎？
初學者，擔心跟不上團體班級的腳步，有安全性的疑慮而無法展開運動計畫嗎？

關於一對一課程的常見問題：

☑️請問完全零基礎的學生，是否一定要上一對一之後才可以進入團班課程呢？
🍉不需要。但如果您的時間及經濟狀況允許的話，會建議您先在一對一課程，將基礎動作學紮實後，回到團體課程裡會更安全有效率。

☑️私人課程的內容到底有什麼？
🍉教室本身提供的是瑜伽以及彼拉提斯課程為主。如是復健或是特殊族群，課程當中也會提供經絡芳療及被動式瑜伽伸展的內容療程。

☑️什麼樣的人適合考慮一對一課程呢？

🔔初學者希望能針對個人量身訂製練習內容，替未來團體班先修。
🔔喜歡學習過程時間保持彈性，並且保有隱私者。
🔔身體狀況有特殊考量者（如懷孕，側彎，手術過後復健等）。
🔔欲將體位法練習學習更精進者。

☑️一定只能一對一嗎？我是可以攜伴的嗎？
🍉目前教室的私人課程，滿多都是朋友或是親人一起預約，最多到一對三，還是可以有很好的學習品質的。

☑️ 我只能從課表中的一對一課表時段作選擇嗎？
🍉 目前的一對一課程，只要和老師有約好都很彈性，不只侷限於課表上的一對一課程時段喔。

☑️目前的課程指導師是誰呢？
🍉目前一對一專班，皆由Lynn.C 老師本人親自指導，關於更多的 Lynn.C老師介紹請參考：http://lynnchou-yogalates.blogspot.tw/p/lynn.html

🎈🎈🎈更多問題請私訊粉絲團會有專屬小編幫您解答喔📞！
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新課程介紹：陰陽流瑜伽

新課程介紹：陰陽流瑜伽🌙
🍅 時間：9/30起，每週四晚間8:10 ，歡迎新舊學員私訊預約名額。
🍅 適合對象：大眾強度，一般民眾皆可。
想要在瑜伽課程中提升心肺強度及肌耐力，並想改善前彎，髖關節活動度，睡眠品質者。
🍅 課程介紹：在陰陽瑜珈課程裡，藉由陰與陽不同特質的練習來探討陰與陽的能量互補與包容性。陽瑜珈的練習著重肌肉結構的鍛鍊，陰瑜珈則側重於強化韌帶與結締組織。

本課程以流瑜伽（Flow Yoga）為陽瑜伽主軸，配合著輕快的音樂節奏，增進肌肉鍛鍊及靈活與柔軟度，加快血液循環。而陰瑜珈練習是較為靜態的，較少的動作。靜止狀態越長，越可將氣集中在較深層的結締組織與骨骼、韌帶中，增加關節可承受的壓力。

雖然練習重點不同，但皆對於培養有覺知的呼吸及穩定的專注力有明顯的幫助。在陰陽瑜珈課程裡，我們會把陰與陽二種練習合而為一，來達到身體能量的平衡、穩定與提升活力。

新課程介紹：香氛陰瑜伽

炎炎夏日，運動起來總是提不起勁嗎？那就讓我們靜心享受香氛，來場陰瑜伽吧！七月起，教室即將開辦香氛陰瑜伽團體課程，除了體位法的練習，教室的精油控師資群們，還會讓你在整個香氛的空間裡，薄荷的清涼及野橘的芬芳，讓您好好享受自己幫自己spa伸展的感覺！

課程時間：7/8每週三起，晚間 7:00-8:00課程（常態課程，大眾程度，初學者可隨時插班）

本週起每週四晚間八點課程試開辦。

報名方式：新同學可以體驗價100圓報名體驗課，舊生欲體驗可以登記席位喔！（可在教室登記或是粉絲團訊息預約）

--------陰瑜伽介紹---------
What is Yin Yoga？
――什麼是陰瑜伽？

If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is.
如果學生沒有瞭解過陰瑜伽,他們就不會知道什麼是陽瑜伽.
――Bernie Clard

陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想，老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉，淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助，達到肌肉深層的放鬆及伸拉。

陰瑜伽的目標在結締組織，如韌帶，骨頭，甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節，整堂課程強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病於一體的功效。

陰瑜伽的鍛鍊主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重點在髖部，骨盆，跨關節上，這些都是平時不太容易鍛鍊得到的地方，對於女性而言，有利於生殖系統的保養和卵巢的保養。對於男性而言，常見的腰部及髖部緊繃，更有著顯著的幫助。

炎炎夏日，想要找一種消暑溫和的運動嗎？陰瑜伽是您不錯的消暑配方喔！