關於一對一課程的常見問題

找了許多教室，能配合的時段，總是與團體開課時間搭不上嗎？
初學者，擔心跟不上團體班級的腳步，有安全性的疑慮而無法展開運動計畫嗎？

關於一對一課程的常見問題：

☑️請問完全零基礎的學生，是否一定要上一對一之後才可以進入團班課程呢？
🍉不需要。但如果您的時間及經濟狀況允許的話，會建議您先在一對一課程，將基礎動作學紮實後，回到團體課程裡會更安全有效率。

☑️私人課程的內容到底有什麼？
🍉教室本身提供的是瑜伽以及彼拉提斯課程為主。如是復健或是特殊族群，課程當中也會提供經絡芳療及被動式瑜伽伸展的內容療程。

☑️什麼樣的人適合考慮一對一課程呢？

🔔初學者希望能針對個人量身訂製練習內容，替未來團體班先修。
🔔喜歡學習過程時間保持彈性，並且保有隱私者。
🔔身體狀況有特殊考量者（如懷孕，側彎，手術過後復健等）。
🔔欲將體位法練習學習更精進者。

☑️一定只能一對一嗎？我是可以攜伴的嗎？
🍉目前教室的私人課程，滿多都是朋友或是親人一起預約，最多到一對三，還是可以有很好的學習品質的。

☑️ 我只能從課表中的一對一課表時段作選擇嗎？
🍉 目前的一對一課程，只要和老師有約好都很彈性，不只侷限於課表上的一對一課程時段喔。

☑️目前的課程指導師是誰呢？
🍉目前一對一專班，皆由Lynn.C 老師本人親自指導，關於更多的 Lynn.C老師介紹請參考：http://lynnchou-yogalates.blogspot.tw/p/lynn.html

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彼拉提斯器械床介紹(reformer)

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(Reformer)核心床的設計主要是透過彈簧的阻力及助力，與控制彈簧強度相連可移動的平台所組成。巧妙的透過彈簧及可移動的平台，協助學員更能感受出核心集中控制的力量以及訓練到更精準的肌肉，降低身體代償，使用錯誤位置的發生率。

彈簧強度的調整能夠持續的挑戰你的核心控制、穩定與協調性。除了核心的訓練之外，上肢、下肢、平衡感到本體感覺的訓練皆可以利用核心床來達成，讓肢體在延伸拉長的線條中流暢的運動，能夠帶給學員緊實的身體及優美的線條。

如果一個核心力量較弱的學生在墊上做動作時，較容易因為肌力不足而產生肌肉代償現象，容易出現肩背或腰部不舒服的狀況，核心床的課程則會利用彈簧給予身體阻力，誘發正確的肌群出來工作，肌肉可重新建立核心的控制、脊椎的穩定、脊椎骨盆在正確位置下的活動度及肩頸部的控制。

對於初學者或是術後身體重建的朋友們，有很好的訓練體感及安全效果。核心床在針對下背痛的訓練及運用有很好的效果。在中文翻譯名稱亦獲得了矯正床的美譽。

【17Fit】完美體驗氣氛絕佳氣氛『Lavender氧身工作坊』

今天Sherry來到『Lavender氧身工作坊』，體驗塑身皮拉提斯，想要在放鬆又舒適的環境裡建造美麗線條的朋友們，絕對要來喔!!!!
 

『Lavender氧身工作坊』位於永安市場站，捷運站出來過對面馬路後左轉，一直往前走大約五分鐘左右的距離，不難找喔! 但這條通往皮拉提斯的道路顯得特別漫長，因為目光一直被路上的看起來很好吃的餐廳吸引阿~  

▼老師早早就把瑜珈墊鋪好，幫學員排出最佳活動空間( 照片拍攝／17健身網-Joey )

拎拎老師很貼心，在課程還沒開始的時候，就幫大家把瑜珈墊鋪好，幫學員們排出最佳活動空間，既整齊又有安全距離，讓大家可以專注的在墊上動作，不用擔心踢到隔壁的人，這點是非常重要的!!!