學生上課＆新書心得：激瘦！嬸級胖子的每日快瘦瑜伽

/(≧▽≦)y 謝謝學生的新書心得分享，好誠懇又用心！

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試玩彈力環，終於可以來寫這篇了!
幾個月前的某天，躺在紅沙發上放空時突然驚覺~假如我永遠不會喜歡上慢跑，對於鄭多燕的魅力也即將無視的話，這輩子對於運動的熱情難道就此消滅？左思右想後，已經走鐘讓人變得無法安心運動的健身房也不會是選項，但以前有勤跑時，我唯一會參加的團體課程是bodybalance。於是在茫茫網海中被我發現了一家離住所相當近，一對一課程價格也算可接受的瑜珈工作坊，於是就這樣認識Lynn，展開了每周一次的皮拉提斯課。

學員心得分享8

我原本是個沒有運動習慣的人，雖然一直想養成運動的習慣，但一方面自己沒啥

  運動細胞，對很多球類運動都相當苦手。另外像慢跑或快走，雖然不用什麼技巧，但一直繞著相同的路線跑實在很悶，久而久之也就放棄了XD。

  直到有一天，在PTT雙和版看到有人在揪分享「拉藩德氧身工作坊」的堂數，剛好那時有接觸到瑜珈跟有氧方面的資訊，覺得應該會是不錯的運動，雖然知道自己筋骨很硬，但一時之間也想不到合適的運動，當下心一橫，牙一咬，就報名參加了。 XD

  第一次踏進拉藩德，乾淨明亮的空間是給人的第一印象，雖然空間不大，但不會給人壓迫的感覺。瑜珈Lynn老師是個美麗又親切的老師，知道我是第一次接觸瑜珈，很詳細的問了我的狀況跟運動史，以便在練習瑜珈的過程中能掌握我的狀況給予適當的指導，這點真的讓我感覺很窩心 ^^

  接下來練習瑜珈的過程中，本來以為從未接觸過的我，會跟不上其他學員的進度而手忙腳亂，但Lynn老師在教每個動作的同時，也會同時講到替代動作，讓每個學員都能依照自己的強度作練習。Lynn老師在課堂上也會不經意的講出一些笑點（雖然老師可能不認為那是笑話XD），讓大家筋骨繃在極限之餘，分散辛苦的注意力。搭配上老師精心挑選的背景音樂，整堂上下來，不僅達到運動的效果，身心也獲得充分的舒展 ^^

   至於有氧部分，負責教學的小傅老師也是搞笑型的老師（老師別用柔道摔我 XD），不過有氧就是要在開心的氣氛下跳才帶勁，再加上小傅老師流暢又漂亮的動作帶領下（後來看到小傅老師的經歷才發現，他可是拿過無數種運動冠軍的國手呢），讓學員能很快的進入狀況，雖然還是有手忙腳亂的情形，但持續練習下來，讓本來對有氧恐懼的我也慢慢可以跟上節奏，相信假以時日，有氧將不再成為我的恐懼 ^^

  拉藩德的收費並不貴，如果臨時不能到課也可以事先跟老師請假再擇期補課，對於上下班時間不固定的人十分具有彈性，上課地點又在中永和，交通非常方便。再一次要感謝Lynn老師與小傅老師，幫一向恐懼運動的我，開啟了另一扇大門 ^^

改善文明病，就靠彼拉提斯！

學員個案

學員A是個七年級妙齡上班族女子，身材曼妙。
當老師第一堂課替她做體位評估時，在發現一切都是假象，只是我們想像阿！

評估出來的基本結果，此學員有
頸椎側彎（易出現在常用電腦的學員）
骨盆前傾（常穿高跟鞋走跳）
輕微的長短腳（易出現在骨盆和薦椎骨走位的學員）

以上的基本症狀即會構成

肩頸酸痛
因長期重心不正確所造成的腰酸
小腹突出
精神狀況不佳

相信以上症狀是許多辦公族的通病，不分男女，不分年紀。

A學員常常在下課時和我說，運動完之後幾天精神都很好，
工作時也不容易腰酸背痛，比去復健所作物裡治療或是按摩有用多了。
然而，同學們，我們一定要砥礪自己，除了定時的運動習慣要保持，生活上的一些壞習慣，不知不覺地就會影響我們整條脊椎。
長期姿勢不良，文明病怎麼甩都甩不掉。瑜珈提斯在一開始以簡易瑜珈暖身後，開始著重於彼拉提斯核心肌群的訓練，此階段你會覺得肚子抖得相當過癮（笑），後半段及收操的整脊舒壓，總是會讓各位學員舒服到熟睡下去哩。

有幾隻寶貝們還會在最後大休息時被我叫醒收操阿！！

有辦公族文明病的朋友們，相當地適合上彼拉提斯課程喔！
未來會在慢慢放上個案症狀和大家分享。

祝大家身體都健健康康！

Lynn