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Yoga in me by LynnC_療癒瑜伽

文稿與影片人物（script &model)：LynnC 周韶薐 療癒瑜伽作者 author of Healing Yoga Lavender Wellness Yoga&Pilates教育總監 (美國瑜伽聯盟認證校，編號275644) 美國瑜伽聯盟認證E-RYT 200hours 指導師 加拿大Stott 彼拉提斯認證教師 康健雜誌專欄作家 臉書粉絲團：https://www.facebook.com/lynncwellness/ IG: https://www.instagram.com/lynnzieyogi... 影片拍攝 (photographer)：布萊爾專業錄影工作室 網站：https://blairsfilm.com/ 臉書粉絲團：https://www.facebook.com/blaisfilm/ 髮妝：馮小曼 臉書粉絲團：曼 Make Up& Bridal Stylist ------------------------------------------------------------------- 很多人問我，瑜伽是什麼。 Lots of people have asked me, “what is yoga all about?”. 我總是會反問著他們，我們在討論的是瑜『珈』還是瑜『伽』？ I always ask them, which aspect of yoga are we talking about? 對我而言，墊子上的練習，是種幫助我們墊子外，能夠更正念活在當下的工具。For me, yoga practice on the mat is one of the tools that helps us to live in a mindful state. 在墊子裡頭，不競爭，不好勝。While we are practicing, focus on staying peaceful and be less competitive. 專注在自己的呼吸，由裡而外地去觀照自己的身體。Concentrate on your own breathing, scan yourself in a wholistic way from body to mind. 保持感恩的心情，身體能夠保持著一個最佳狀況，完成今日的練習。Always show gratitude, respect, and listen to your body to complete your daily practice. 離開墊子上，才是真正練習的開始。Real practice often begins when we are off the yoga mat as this is when we put our learning into real life scenarios. 它教會了我，起床時，從容地好好享受我的第一杯咖啡 。It teaches me how to enjoy my morning cup of coffee leisurely when I just wake up. 在這科技綁架的世代裡，我還能專心的寫作創作，享受文字裡頭的一字一句。In this Black Mirror era, I can still concentrate on my writing and enjoy it. 匆忙的都市叢林內，依然能夠自在地做自己。 I can still enjoy my own peaceful life pace in such a frantic environment. 榮格(Jung)曾經說過：『與其做好人，我寧願想一個完整的人。』 Carl Jung is reported to have said - "I would rather be whole than good". 所有的呈現都是你。 Everything is a part of you. 要成為一個完整的人，就是要接受各面向的自己。 We have to accept the multiple aspects of ourselves. 這就是我們在尋找的陰陽平衡。 It’s the Ying and Yang we have been searching for. 每個人都會有光明以及黑暗的一面。 Everyone has their own light and darkness. 好的你，壞的你，平靜的你，頑皮的你，樂觀的你，憤怒悲傷的你，這些都是全部的你。It doesn’t matter if it’s good, bad, peaceful, naughty, positive, or even the darker sides of yourself. Every little different piece builds who you are. 我們在每種面向裡，找到那最平衡的自己，是件一輩子的功課。Finding the balance within the different sides of ourselves is a lifetime of work. 所以，你問我瑜伽是什麼？ So, if you ask me what is yoga all about？ 對自己很出世，對世界很入世。 Stay peaceful and stay grounded to live in this chaotic world. 保持著一顆開放不批判的心與視野，來面對生活中的大小事。 Stay opened-minded and non-judgmental in all aspects of life. 瑜珈最終的本質，就是對生活中人事物的平衡練習。 The truth of yoga is the balance in your life.

2020LW春季瑜伽提斯師資培訓班

｜時間｜春季班 2020 3月28.29＆ 4月4.5 （皆為六日）12:30-19:00。（額滿）

               秋季班 2020 9月 5.6 ＆ 12.13/（皆為六日）12:30-19:00。（開放電話訪談報名中）

               函授與書面報告等為4小時，共為30小時。

｜地點｜Lavender Wellness 新北市永和區中和路343號14樓 （捷運永安市場站步行約5分鐘）

｜主要講師｜周韶薐 LynnC

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• Lavender Wellness, Yoga&Pilates 教學總監 since 2008
• Easyoga 亞洲台灣區推廣大使
• 台灣康健雜誌名家觀點專欄，療癒瑜伽等五本健康相關書籍作品作家
• 國際瑜伽聯盟師資班台灣，上海，南非等地解剖學相關講師
• 學歷 ｜台灣輔仁大學英國文學系畢

｜證照研習 ｜
加拿大STOTT 彼拉提斯認證教師｜美國北極星Polestar 彼拉提斯師資訓練結業 ｜美國瑜伽聯盟E-RYT200小時認證教師 ｜Sarah Powers 陰陽瑜珈＆正念禪修師資班100小時結業 ｜美國 Gyrokinesis禪柔螺旋運動pre-training認證教師 ｜國際瑜珈聯盟孕婦瑜珈認證教師 ｜美國NAHA整體芳香療法協會芳療師 ｜國際漢方芳療協會中醫經絡師訓課程結業｜彼拉提斯與施羅特方法的脊椎側彎運動工作坊24小時by Lise Stolze＆ Hagit Berdishevsky ｜骨盆與髖關節健康與彼拉提斯工作坊20小時 by Madeline Black ｜

｜證照培訓｜
美國國際瑜伽聯盟相關教育課程

｜書籍作品｜
惡魔七日激瘦瑜伽提斯｜終極瑜珈瘦身操 三分鐘呼你瘦！超有感三合一速效瘦腿操｜激瘦！嬸級胖子的每日瑜伽 ｜療癒瑜伽：呼吸，脈輪與正念陰瑜珈，從身體到情緒的自我和解之旅

｜客座講師｜張夢珍

國立臺灣藝術大學舞蹈系-助理教授
教授:舞蹈科學、舞蹈適能、舞蹈身心學相關技法課程講師

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｜證照研習 ｜
美國Polestar Pilates® Mat、Allegro、Studio 全認證教師 ｜Gyrotonic® & Gyrokinesis® 禪柔運動認證教師｜費登奎斯Feldenkrais® 認證教師  ｜國際Art of Motion® -Slings Myofascial 認證教師

｜證照培訓 ｜
Polestar國際證照Mat、Allegro、Studio培訓指導教官
張夢珍肢體運動-舞蹈訓練系列培訓指導講師

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｜客座講師｜Una Chan
前職業舞者, Pure Yoga教師｜現職Yoga Edition 專任教師｜ Lululemon亞洲台灣區品牌大使 ｜

｜學經歷｜台灣藝術大學舞蹈研究所畢 ｜美國瑜伽聯盟E-RYT200小時認證教師｜加拿大STOTT 彼拉提斯認證教師

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共同條件：一年以上墊上運動練習者。
並且報名前請與Lynn老師預約電話面試或是教室親訪面談，確定彼此是能夠互相幫助成長的對焦點，我們再報名喔！
不接受未訪談面試前直接轉帳報名。

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您可以是
線上健身瑜伽教師，保健相關就業人士想要增加第二專長 。
以未來能夠上線教學為規劃，循序漸進練習者。
對於瑜伽提斯有興趣，想要深入了解者。

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｜學科內容 ｜
彼拉提斯五大原則，六大哲學。
實務解剖學 ：常見疼痛症狀解析/日常姿勢優化/脊椎，胸廓，髖部等基礎肌動學。
基本體位評估：理想的中位線，每個身體皆為獨特的。
瑜伽提斯與彼拉提斯課程大眾課的編排方向。

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｜術科內容 ｜
35-40組彼拉提斯經典動作。
團體班課程骨架設計（大眾運動班/脊椎保健班）。
口令流暢度練習（選擇字彙/專業用語/團體班授課指令優化）。

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此課程可註冊國際瑜伽聯盟繼續教育學分瑜伽提斯30小時認證。
滿班20人，如果釋出名額會開放給複訊同學們。

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費用 （含講義）
 30000 

早鳥價 2020 1月底前報名

 28000
 

關於一對一課程的常見問題

找了許多教室，能配合的時段，總是與團體開課時間搭不上嗎？
初學者，擔心跟不上團體班級的腳步，有安全性的疑慮而無法展開運動計畫嗎？

關於一對一課程的常見問題：

☑️請問完全零基礎的學生，是否一定要上一對一之後才可以進入團班課程呢？
🍉不需要。但如果您的時間及經濟狀況允許的話，會建議您先在一對一課程，將基礎動作學紮實後，回到團體課程裡會更安全有效率。

☑️私人課程的內容到底有什麼？
🍉教室本身提供的是瑜伽以及彼拉提斯課程為主。如是復健或是特殊族群，課程當中也會提供經絡芳療及被動式瑜伽伸展的內容療程。

☑️什麼樣的人適合考慮一對一課程呢？

🔔初學者希望能針對個人量身訂製練習內容，替未來團體班先修。
🔔喜歡學習過程時間保持彈性，並且保有隱私者。
🔔身體狀況有特殊考量者（如懷孕，側彎，手術過後復健等）。
🔔欲將體位法練習學習更精進者。

☑️一定只能一對一嗎？我是可以攜伴的嗎？
🍉目前教室的私人課程，滿多都是朋友或是親人一起預約，最多到一對三，還是可以有很好的學習品質的。

☑️ 我只能從課表中的一對一課表時段作選擇嗎？
🍉 目前的一對一課程，只要和老師有約好都很彈性，不只侷限於課表上的一對一課程時段喔。

☑️目前的課程指導師是誰呢？
🍉目前一對一專班，皆由Lynn.C 老師本人親自指導，關於更多的 Lynn.C老師介紹請參考：http://lynnchou-yogalates.blogspot.tw/p/lynn.html

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彼拉提斯器械床介紹(reformer)

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(Reformer)核心床的設計主要是透過彈簧的阻力及助力，與控制彈簧強度相連可移動的平台所組成。巧妙的透過彈簧及可移動的平台，協助學員更能感受出核心集中控制的力量以及訓練到更精準的肌肉，降低身體代償，使用錯誤位置的發生率。

彈簧強度的調整能夠持續的挑戰你的核心控制、穩定與協調性。除了核心的訓練之外，上肢、下肢、平衡感到本體感覺的訓練皆可以利用核心床來達成，讓肢體在延伸拉長的線條中流暢的運動，能夠帶給學員緊實的身體及優美的線條。

如果一個核心力量較弱的學生在墊上做動作時，較容易因為肌力不足而產生肌肉代償現象，容易出現肩背或腰部不舒服的狀況，核心床的課程則會利用彈簧給予身體阻力，誘發正確的肌群出來工作，肌肉可重新建立核心的控制、脊椎的穩定、脊椎骨盆在正確位置下的活動度及肩頸部的控制。

對於初學者或是術後身體重建的朋友們，有很好的訓練體感及安全效果。核心床在針對下背痛的訓練及運用有很好的效果。在中文翻譯名稱亦獲得了矯正床的美譽。