LW 週五身心微沙龍：秋季養身，呼吸法，正念與靜心冥想練習by LynnC

過了立秋後，養身先養肺。

《黃帝內經》提到，肺屬「嬌臟」，易受秋天肅殺之氣而傷及肺氣，導致冬天常常生病。另外，秋燥會抑制肝氣。肝氣鬱結就容易產生各種情緒問題，如心情低落、焦慮、憂愁等。

此堂微沙龍講座課程，Lynn老師將帶領大家認識正確的呼吸模式，並且引導大家如何將正念及靜心練習帶進日常生活裡。

｜一個好的呼吸方式，可以帶給您｜

1.     降低過敏的發生。

2.     減緩頸因性偏頭痛及下背疼痛的發生機會。

3.     改善消化及腸胃問題。

4.     提升樂觀正面的思考能力。

｜您將可以學習到｜

1.     基礎呼吸解剖學。

2.     瑜珈練習的呼吸模式，於前彎，後彎，扭轉等體位法中如何帶進健康正確的呼吸方式。

3.     如何將靜心練習帶進日常生活中。

4.     3-5種印度傳統呼吸法練習。

5.     正念生活引導。

｜Host｜

Lynn Chou ｜ Lavender Wellness 總監｜easyoga 品牌大使｜康健雜誌專欄作家

粉絲團： LynnC-Wellness ॐYoga&Pilates

作家，生活家，自家管家。離開瑜珈墊後，是位愛說故事的女人家。2018出版「療癒瑜珈」一書。擅長以情緒層面引導對話，協助身邊的人找到情緒出口。

｜時間｜

2018/11/16週五晚間七點半至九點，共90分鐘

｜參考書目｜

療癒瑜伽，從身體到情緒的自我和解之旅

博客來新書79折連結：https://goo.gl/TGefrs

｜適合對象｜

一般大眾，無瑜珈基礎亦可。教室皆有公用墊子及配件，無需攜帶任何輔具。

｜地點｜

 Lavender Wellness ॐYoga&Pilatesॐ 瑜伽x彼拉提斯
新北市永和區中和路343號14樓 （捷運永安市場站步行五分鐘）

｜費用｜

教室學生500元，非教室學生600元

｜報名及付款方式｜
1. 臨櫃付款：教室學生們可前往上課時在櫃檯繳費。
2. 轉帳付款：請將課程費用轉至以下帳號

國泰世華013
帳號：225502011946

請於開課前至教室付費，並於google表單上面回填報名表以便統計人數

goo.gl/1TDmgv

（無論臨櫃或是轉帳的方式，皆請幫我們回填表格喔！）

2017 easyoga台北瑜伽節 「LIFE LIGHT 來來‧輕生活」

全新質感與逸趣的「LIFE LIGHT 來來‧輕生活」，

結合七年生活節的核心節奏，

新注入時下討論度最高的運動休閒(ATHLEISURE)話題，

締造出新穎、有趣、善知、全方位的樂活交流平台。

一個開放的實驗室與遊樂場，

創造一個新的理想生活– LIVE LIGHT, SPREAD THE LIGHT!

詳情請參考臉書活動頁

11月份最新消息

🍀十一月份最新消息🍀

🌹❤本月主打星：皆為大眾強度，新生可隨時上手加入。🌹❤

🍅週三晚間7:00＆週日上午11:10🍅哈達瑜伽🍅

哈達（Hatha)瑜伽是瑜珈學習的基礎課程，是所有瑜珈分支中最實用的。此系統的訓練包含：身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，而這些技巧對神經系統、各種腺體，和維持生命的內臟器官都有助益。內容包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的休息。

體位法練習之外，最後的大休息可以幫助心情沈澱，非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。

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🌹新同學可以以單堂100元體驗價試上（原價350元），請私訊粉絲團登記（教室採預約制）！

更多課堂介紹及費用資訊請參考：http://www.lavenderyogalates.com/blank-4

更多課堂介紹及費用資訊請參考我們的官網

新課招生:7/4每週一，晚間 8:10-9:10課程 陰瑜伽

新課招生：炎炎夏日，運動起來總是提不起勁嗎？那就讓我們靜心享受香氛，來場陰瑜伽吧！七月起，教室即將開辦香氛陰瑜伽團體課程，除了體位法的練習，教室的精油控師資群們，還會讓你在整個香氛的空間裡，薄荷的清涼及野橘的芬芳，讓您好好享受自己幫自己spa伸展的感覺！

課程時間：7/4每週一，晚間 8:10-9:10課程（常態課程，大眾程度，初學者可隨時插班）

報名方式：新同學可以體驗價100圓報名體驗課，舊生欲體驗可以登記席位喔！（可在教室登記或是粉絲團訊息預約）

--------陰瑜伽介紹---------
What is Yin Yoga？
――什麼是陰瑜伽？
If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is.
如果學生沒有瞭解過陰瑜伽,他們就不會知道什麼是陽瑜伽.
――Bernie Clard

陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想，老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉，淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助，達到肌肉深層的放鬆及伸拉。

陰瑜伽的目標在結締組織，如韌帶，骨頭，甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節，整堂課程強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病於一體的功效。

陰瑜伽的鍛煉原則包括：
1. 長時間保持體式3-5分鐘 。
2. 放鬆肌肉，才可有效率延伸關節及結締組織，陰瑜伽練習並非訓練肌肉柔軟度，而是增加關節活動度。
3. 鍛鍊的時間季節環境氣溫（早晨或寒冷適合陽，傍晚過後或熱天適合陰）。
4. 保持脊柱彎曲可活絡神經系統。
5. 下半身體位重陰，上半身體位重陽。
6. 練習著重前彎及開髖。

陰瑜伽的鍛鍊主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重點在髖部，骨盆，跨關節上，這些都是平時不太容易鍛鍊得到的地方，對於女性而言，有利於生殖系統的保養和卵巢的保養。對於男性而言，常見的腰部及髖部緊繃，更有著顯著的幫助。

炎炎夏日，想要找一種消暑溫和的運動嗎？陰瑜伽是您不錯的消暑配方喔！更多工作室資訊請參考：http://www.lavenderyogalates.com/

2016 Taipei Yoga Life 心動的節奏

親愛的鄉親父老兄弟姊妹們，

本周末是瑜伽圈的年度盛事「2016。台北瑜珈生活節」，
今年很開心地能夠在現場分享給大家滾筒癒療課程，我們可以搶先體驗easyoga本年度重量級新產品， 針對瑜伽愛好者所設計的按摩滾筒喔！
造型就先賣個關子吧！
但我看完之後已默默預購惹～（腦波很弱經不起瑜伽時尚的誘惑）

時間：5/15本週日 15:00-16:00
地點：華山文創園區 中B 館一樓舞台區
費用：免費！免費！免費！

同時，今年很榮幸擔任Nelly 老師的英文口譯助教，想要探索能量及心理療癒的朋友們，不妨來試試看天使老師的課程喔！

天使靈氣治療Aura Healing with the Angels (講座)
5/14 教室B 9:00-10:30

在這個充滿療癒的研習中，你會被引導到清除不利的情感關係，和感到阻塞的心理能量。學習如何透過天使與水晶礦石保護你的氣場，使用不同的方式和練習來增強氣場，提高振動，達到更高層次的彩光和意識的結合。你還可以看到，感覺並體驗所有的事情是如何經由電磁能量場的連接創造我們的現實。Nelly天使將教會你如何看到和感受自己和它人的氣場，如何加強自身的能量，並從天使身上閱讀信息達到健康，愛情，繁榮和成功。
天使溝通與療癒 Angel Communication and Healing with Nelly Angel (講座)
5/15 教室A 11:10-12:40
充滿音樂、舞蹈、歡笑的有趣研習，並加入大天使麥可和夏彌爾的特殊冥想，同時浪漫天使會幫助你治癒你的心，並帶入自我愛護，自我接納、欣賞，和自信。NELLY會提供參與的學員天使訊息閱讀，並教導你如何接受愛的天使的訊息。如果你有天使神諭卡，請隨身攜帶它們。
＊以上兩堂研習包含認識天使、自我氣場提升、昆達里尼的冥想技巧、找到生命的目標、天使訊息的聆聽等課題。

Nelly Angel / 夏威夷
Nelly是直覺治療師和靈媒的第四代，她的直覺能力在一場車禍中被開啟了，她看到耀眼的金色光輝和耶穌，身旁站著天使長，來拯救她的性命。之後，Nelly與天使經歷奇蹟般的治癒過程和許多神奇事件，包括兩次的瀕死經驗與誤診，讓Nelly充滿愛和憐憫，她感激這些安排並致力傳遞神聖的訊息：神與你同在!Nelly是教授Kundalini Yoga的認證老師，師承尤基¬巴罕 (Yogi Bhajan) 大師；也是師出葛爾曼 (Gurmukh) 大師的孕婦瑜伽認證老師，及朵琳 - 芙秋博士 (Doreen Virtue, PhD) 指導的認證天使療法師 (Angel Therapy Practitioner®，ATP)，受過高階訓練並擁有前世今生分析師及催眠師資格。她的課程有趣、能啟發人心，能療癒並喚醒內在的創造力。www.NellyAngel.com

詳細資訊：
http://ppt.cc/HeBKg

Easyoga12月講座資訊：聆聽的藝術

☺12/19週六下午一點半台北華山easyoga☕
歡迎大家來找我跟安哥喝咖啡聊聊天♥
Andrew Reeder& Lynn will have a workshop: The Art of Listening @ easyoga Taipei. 12/19 Sat 13:30. You are more than welcome to join us!

Easyoga本月駐店老師：
Lynn C
作家，生活家，自家管家。Lavender氧身工作坊總監，加拿大STOTT Pilates認證教師 美國瑜伽聯盟Ashitanga 200hr認證教師, 火箭瑜伽認證教師，美國NAHA認證芳療按摩師。個性幽默，親和力十足，喜歡思考及安全有邏輯的呈現課程。

12/19(六) 13:30-15:00聆聽的藝術 地點：台北華山easyoga (中文)
給渴望擁有美好的親密關係，卻不知怎麼和另一半溝通的妳！
愛，首要的責任是聆聽！由瑜伽老師Lynn 和擁有南非心理治療師背景的Andrew分享聆聽的主要兩種的不同及如何影響其對話：被動的傾聽及主動的傾聽。藉由團體討論的分享，讓我們更了解自己，也更懂得當個好聽眾，和經營美好的伴侶關係。
活動報名詳情：http://ppt.cc/7WFmW

🔥十二月冬季好康優惠🔥

冬天冷颼颼，整理家裡總是懶洋洋嗎？
本月份教室很榮幸的應專業居家清潔服務潔客幫的邀約，共同舉辦冬季消脂優惠活動。只要您是本教室的學員，即可登錄潔客幫使用居家清潔服務首次享有200元的優惠，於12/1-12/31，於教室上滿5堂課以上者，即可與教室申請優惠代碼，享有兌換潔客幫400元的折抵優惠
詳情請至：http://bit.ly/1LAK3Er

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