Lavender Wellness, Yoga&Pilates

2022年3月6日星期日

2020年6月25日星期四

2021陰陽流暢瑜伽200 小時師資培訓-由身入心，從身體到情緒的自我和解之旅

課程介紹 Introduction

結合傳統瑜伽體位法及現代運動科學的概念引導，以流暢瑜伽及陰瑜伽為基礎，學習陰陽平衡，安全正位的動作分析及設計。

每個身體皆為獨特的。墊子上的練習，無論身為練習者或是教學者，希望都能夠替自身或是學員尋找設計出合適的一堂課。

墊子外的練習，以正念及瑜珈哲學融入日常生活中，期望我們能夠成為身心舒爽的練習者，帶給身邊的人事物柔軟的力量，進而成為更好的自己。

課程目標 Learning Objectives

· 能夠編排與教授流暢瑜伽與陰瑜伽60分鐘大眾課程。

· 對於陽瑜伽與陰瑜伽的體位法有更深入的了解，靈活運用替代式與強度調整。

· 將正念與瑜伽哲學融入日常生活中，往身心舒坦的道路邁進。

師資介紹 Faculty

Lynn Chou

作家，生活家，夢想家。離開瑜珈墊後，是位愛說故事的女人家。

現任：Lavender Wellness, Yoga&Pilates 總監since 2008

求學時主攻英國文學系，擅長用文字語言表達生活及心情。由於對於文字的熱愛，生涯過程中，著有五本相關健康書籍，於2018年六月出版：療癒瑜伽：呼吸，脈輪與正念陰瑜珈，從身體到情緒的自我和解之旅。

2017起，開始追隨陰瑜伽創始人Sarah Powers學習陰瑜伽及正念禪修。課程分享中強調聆聽及思考，深信現代人們身體的疲累是來自於心理上的壓抑，鼓勵學生多分享、對話，接受新事物。

具有彼拉提斯康復背景的Lynn，帶領解剖相關課程時，總是能以最淺白幽默的方式幫助同學們深入淺出。近年來更是修習芳療及中醫經絡，思路結合了西方運動科學以及東方自然療法的多元性。

喜歡哈達瑜伽的癒療，也喜歡阿斯坦加的挑戰，更喜歡彼拉提斯聰明地引導身體，使用適當的肌群工作。深信一成不變的生活會讓人疲憊，然而保持恆心的練習，卻可以讓不簡單的事情變簡單，並且在重複的動作裡找出不一樣的樂趣。

Una Chan

舞蹈家，分享家。離開瑜伽墊後，是位單純樸實的女人家。

曾任Pure Yoga專職瑜伽教師，現任Yoga Edition 專職瑜伽教師

Una 擔任現代舞專業舞者長達10年，擅長肢體語言的開發與訓練。然而，身體因長期高強度的舞蹈訓練與表演導致過度伸展的職業傷害，造成肩膀習慣性脫臼。

為了尋找回身體安全的使用模式，於2006年開始接觸瑜伽。發現瑜伽正位以及核心鍛鍊能有效幫助並強健長年過度使用的肢體傷害，開始在學習的道路上，分別接觸了彼拉提斯，Hart Lazzer老師的哈達正位瑜伽，及各類動作學訓練，以多元結合為主。

Una 的瑜伽教學融合了舞蹈訓練、運動科學與肢體開發，設計出流暢有目標性的課程。鼓勵學員在上課的每一個當下享受身體的轉變，察覺身心。Una 相信透過愉悅開心地學習，能克服身體訓練時的瓶頸。

透過自我體感的認識，可以更深地了解自己目前身心的狀態並給予適度調整。

課程大綱 Syllabus

體位法練習與動作方法學

· 陽瑜伽：流動瑜伽為基礎的正位練習/動作變化/教學解析

· 陰瑜伽：簡史/練習通則/12經絡能量探討/動作解析

· 流暢瑜伽的藝術：教學編排與串連分析

· 教學口語表達養成：節奏，專業用語，教學氣氛之掌握

· 體位法調整：輔具使用與替代姿勢的變化

· 瑜伽調息法：功能介紹與實務操作

· 冥想法

瑜伽歷史與哲學

· 整體時間線與近代瑜伽史

· 各派系簡介

· 八支心法，由身入心的旅程

· 情緒與脈輪能量的相關性

瑜伽解剖學

· 解剖概論與呼吸生理學

· 每個身體都是獨特的：骨骼結構比例討論

· 基礎肌動學：身體使用五大原則

· 生活常見不良姿勢討論

· 常見課堂動作傷害討論

正念與溝通技巧

· 正念練習與自我認知探索

· 曼陀羅思考與團體分享活動

· 給予與接受的平衡點

· 師生本相連，墊子內外溝通的藝術

倫理＆行銷

· 授課基本禮儀

· 基本文案練習

· 職業生涯規劃

與會資格 Requirement

至少一年或以上，有規律的瑜伽練習者，以動作練習精進及未來教學為目標，並能夠全程投入參與課程。有興趣者請私訊網路電訪或面談。

培訓認證 Certification

完成各階段課程及按時繳交作業，並且於結業時，通過學術科相關審核，將頒發美國瑜伽聯盟200小時合格檢定證照。

課程時間 Schedule

2021年 （課程分為五階段）

以下日期為全日課，上午9點至晚間6點

第㇐階段:2/26-3/1（五六日一，共四日，週一為228連假補假）

第二階段:4/2-4/5 （五六日一，共四日，清明連假）

第三階段:6/11-14（五六日一，共四日，週一為端午節假日）

第四階段:9/18-9/21（六日一二，共四日，中秋連假）

第五階段:10/8-10/11 （五六日一，共四日，週一為國慶日補假）

課程地點 Location

LavenderWellness：新北市永和區中和路343號14樓（捷運永安市場站步行5分鐘）

課程費用 Tuition Fee

訂金：20000元（保留名額確認）

原價： 108000元

早鳥價 2020 10月底以前：優惠價98000元

2019年12月19日星期四

Yoga in me by LynnC_療癒瑜伽

文稿與影片人物（script &model)：LynnC 周韶薐療癒瑜伽作者 author of Healing Yoga Lavender Wellness Yoga&Pilates教育總監 (美國瑜伽聯盟認證校，編號275644) 美國瑜伽聯盟認證E-RYT 200hours 指導師加拿大Stott 彼拉提斯認證教師康健雜誌專欄作家臉書粉絲團：https://www.facebook.com/lynncwellness/ IG: https://www.instagram.com/lynnzieyogi... 影片拍攝 (photographer)：布萊爾專業錄影工作室網站：https://blairsfilm.com/ 臉書粉絲團：https://www.facebook.com/blaisfilm/ 髮妝：馮小曼臉書粉絲團：曼 Make Up& Bridal Stylist ------------------------------------------------------------------- 很多人問我，瑜伽是什麼。 Lots of people have asked me, “what is yoga all about?”. 我總是會反問著他們，我們在討論的是瑜『珈』還是瑜『伽』？ I always ask them, which aspect of yoga are we talking about? 對我而言，墊子上的練習，是種幫助我們墊子外，能夠更正念活在當下的工具。For me, yoga practice on the mat is one of the tools that helps us to live in a mindful state. 在墊子裡頭，不競爭，不好勝。While we are practicing, focus on staying peaceful and be less competitive. 專注在自己的呼吸，由裡而外地去觀照自己的身體。Concentrate on your own breathing, scan yourself in a wholistic way from body to mind. 保持感恩的心情，身體能夠保持著一個最佳狀況，完成今日的練習。Always show gratitude, respect, and listen to your body to complete your daily practice. 離開墊子上，才是真正練習的開始。Real practice often begins when we are off the yoga mat as this is when we put our learning into real life scenarios. 它教會了我，起床時，從容地好好享受我的第一杯咖啡。It teaches me how to enjoy my morning cup of coffee leisurely when I just wake up. 在這科技綁架的世代裡，我還能專心的寫作創作，享受文字裡頭的一字一句。In this Black Mirror era, I can still concentrate on my writing and enjoy it. 匆忙的都市叢林內，依然能夠自在地做自己。 I can still enjoy my own peaceful life pace in such a frantic environment. 榮格(Jung)曾經說過：『與其做好人，我寧願想一個完整的人。』 Carl Jung is reported to have said - "I would rather be whole than good". 所有的呈現都是你。 Everything is a part of you. 要成為一個完整的人，就是要接受各面向的自己。 We have to accept the multiple aspects of ourselves. 這就是我們在尋找的陰陽平衡。 It’s the Ying and Yang we have been searching for. 每個人都會有光明以及黑暗的一面。 Everyone has their own light and darkness. 好的你，壞的你，平靜的你，頑皮的你，樂觀的你，憤怒悲傷的你，這些都是全部的你。It doesn’t matter if it’s good, bad, peaceful, naughty, positive, or even the darker sides of yourself. Every little different piece builds who you are. 我們在每種面向裡，找到那最平衡的自己，是件一輩子的功課。Finding the balance within the different sides of ourselves is a lifetime of work. 所以，你問我瑜伽是什麼？ So, if you ask me what is yoga all about？對自己很出世，對世界很入世。 Stay peaceful and stay grounded to live in this chaotic world. 保持著一顆開放不批判的心與視野，來面對生活中的大小事。 Stay opened-minded and non-judgmental in all aspects of life. 瑜珈最終的本質，就是對生活中人事物的平衡練習。 The truth of yoga is the balance in your life.

2020LW春季瑜伽提斯師資培訓班

｜時間｜春季班 2020 3月28.29＆ 4月4.5 （皆為六日）12:30-19:00。（額滿）

秋季班 2020 9月 5.6 ＆ 12.13/（皆為六日）12:30-19:00。（開放電話訪談報名中）

函授與書面報告等為4小時，共為30小時。

｜地點｜Lavender Wellness 新北市永和區中和路343號14樓（捷運永安市場站步行約5分鐘）

｜主要講師｜周韶薐 LynnC

Lavender Wellness, Yoga&Pilates 教學總監 since 2008
Easyoga 亞洲台灣區推廣大使
台灣康健雜誌名家觀點專欄，療癒瑜伽等五本健康相關書籍作品作家
國際瑜伽聯盟師資班台灣，上海，南非等地解剖學相關講師
學歷｜台灣輔仁大學英國文學系畢

｜證照研習｜
加拿大STOTT 彼拉提斯認證教師｜美國北極星Polestar 彼拉提斯師資訓練結業｜美國瑜伽聯盟E-RYT200小時認證教師｜Sarah Powers 陰陽瑜珈＆正念禪修師資班100小時結業｜美國 Gyrokinesis禪柔螺旋運動pre-training認證教師｜國際瑜珈聯盟孕婦瑜珈認證教師｜美國NAHA整體芳香療法協會芳療師｜國際漢方芳療協會中醫經絡師訓課程結業｜彼拉提斯與施羅特方法的脊椎側彎運動工作坊24小時by Lise Stolze＆ Hagit Berdishevsky ｜骨盆與髖關節健康與彼拉提斯工作坊20小時 by Madeline Black ｜

｜證照培訓｜
美國國際瑜伽聯盟相關教育課程

｜書籍作品｜
惡魔七日激瘦瑜伽提斯｜終極瑜珈瘦身操三分鐘呼你瘦！超有感三合一速效瘦腿操｜激瘦！嬸級胖子的每日瑜伽｜療癒瑜伽：呼吸，脈輪與正念陰瑜珈，從身體到情緒的自我和解之旅

｜客座講師｜張夢珍

國立臺灣藝術大學舞蹈系-助理教授
教授:舞蹈科學、舞蹈適能、舞蹈身心學相關技法課程講師

｜證照研習｜
美國Polestar Pilates® Mat、Allegro、Studio 全認證教師｜Gyrotonic® & Gyrokinesis® 禪柔運動認證教師｜費登奎斯Feldenkrais® 認證教師｜國際Art of Motion® -Slings Myofascial 認證教師

｜證照培訓｜
Polestar國際證照Mat、Allegro、Studio培訓指導教官
張夢珍肢體運動-舞蹈訓練系列培訓指導講師

｜客座講師｜Una Chan
前職業舞者, Pure Yoga教師｜現職Yoga Edition 專任教師｜ Lululemon亞洲台灣區品牌大使｜

｜學經歷｜台灣藝術大學舞蹈研究所畢｜美國瑜伽聯盟E-RYT200小時認證教師｜加拿大STOTT 彼拉提斯認證教師

共同條件：一年以上墊上運動練習者。
並且報名前請與Lynn老師預約電話面試或是教室親訪面談，確定彼此是能夠互相幫助成長的對焦點，我們再報名喔！
不接受未訪談面試前直接轉帳報名。

您可以是
線上健身瑜伽教師，保健相關就業人士想要增加第二專長。
以未來能夠上線教學為規劃，循序漸進練習者。
對於瑜伽提斯有興趣，想要深入了解者。

｜學科內容｜
彼拉提斯五大原則，六大哲學。
實務解剖學：常見疼痛症狀解析/日常姿勢優化/脊椎，胸廓，髖部等基礎肌動學。
基本體位評估：理想的中位線，每個身體皆為獨特的。
瑜伽提斯與彼拉提斯課程大眾課的編排方向。

｜術科內容｜
35-40組彼拉提斯經典動作。
團體班課程骨架設計（大眾運動班/脊椎保健班）。
口令流暢度練習（選擇字彙/專業用語/團體班授課指令優化）。

此課程可註冊國際瑜伽聯盟繼續教育學分瑜伽提斯30小時認證。
滿班20人，如果釋出名額會開放給複訊同學們。

費用（含講義）
30000

早鳥價 2020 1月底前報名

28000

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