關於一對一課程的常見問題

找了許多教室，能配合的時段，總是與團體開課時間搭不上嗎？
初學者，擔心跟不上團體班級的腳步，有安全性的疑慮而無法展開運動計畫嗎？

關於一對一課程的常見問題：

☑️請問完全零基礎的學生，是否一定要上一對一之後才可以進入團班課程呢？
🍉不需要。但如果您的時間及經濟狀況允許的話，會建議您先在一對一課程，將基礎動作學紮實後，回到團體課程裡會更安全有效率。

☑️私人課程的內容到底有什麼？
🍉教室本身提供的是瑜伽以及彼拉提斯課程為主。如是復健或是特殊族群，課程當中也會提供經絡芳療及被動式瑜伽伸展的內容療程。

☑️什麼樣的人適合考慮一對一課程呢？

🔔初學者希望能針對個人量身訂製練習內容，替未來團體班先修。
🔔喜歡學習過程時間保持彈性，並且保有隱私者。
🔔身體狀況有特殊考量者（如懷孕，側彎，手術過後復健等）。
🔔欲將體位法練習學習更精進者。

☑️一定只能一對一嗎？我是可以攜伴的嗎？
🍉目前教室的私人課程，滿多都是朋友或是親人一起預約，最多到一對三，還是可以有很好的學習品質的。

☑️ 我只能從課表中的一對一課表時段作選擇嗎？
🍉 目前的一對一課程，只要和老師有約好都很彈性，不只侷限於課表上的一對一課程時段喔。

☑️目前的課程指導師是誰呢？
🍉目前一對一專班，皆由Lynn.C 老師本人親自指導，關於更多的 Lynn.C老師介紹請參考：http://lynnchou-yogalates.blogspot.tw/p/lynn.html

🎈🎈🎈更多問題請私訊粉絲團會有專屬小編幫您解答喔📞！
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彼拉提斯器械床介紹(reformer)

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(Reformer)核心床的設計主要是透過彈簧的阻力及助力，與控制彈簧強度相連可移動的平台所組成。巧妙的透過彈簧及可移動的平台，協助學員更能感受出核心集中控制的力量以及訓練到更精準的肌肉，降低身體代償，使用錯誤位置的發生率。

彈簧強度的調整能夠持續的挑戰你的核心控制、穩定與協調性。除了核心的訓練之外，上肢、下肢、平衡感到本體感覺的訓練皆可以利用核心床來達成，讓肢體在延伸拉長的線條中流暢的運動，能夠帶給學員緊實的身體及優美的線條。

如果一個核心力量較弱的學生在墊上做動作時，較容易因為肌力不足而產生肌肉代償現象，容易出現肩背或腰部不舒服的狀況，核心床的課程則會利用彈簧給予身體阻力，誘發正確的肌群出來工作，肌肉可重新建立核心的控制、脊椎的穩定、脊椎骨盆在正確位置下的活動度及肩頸部的控制。

對於初學者或是術後身體重建的朋友們，有很好的訓練體感及安全效果。核心床在針對下背痛的訓練及運用有很好的效果。在中文翻譯名稱亦獲得了矯正床的美譽。

LW 週五微沙龍四月主題： 歷史上的女性瑜珈行者（bilingual class)

｜時間｜2019/4/19週五晚間七點半至九點，共90分鐘

｜地點｜Lavender Wellness ॐYoga&Pilatesॐ 瑜伽x彼拉提斯
新北市永和區中和路343號14樓 （捷運永安市場站步行五分鐘）

｜費用｜
教室學生600元，
非教室學生800元 （雙語課程，現場有翻譯老師）

｜講座內容簡介｜

在印度瑜伽歷史上，曾有過三位女詩人，留下了無數美麗的詩歌。

一個是卑微的女僕，一個是歌唱的舞孃，另一個則是年紀輕輕已成哲聖的少女。

她們不僅是詩人，也是生命的瑜珈行者。 儘管出身在父權至上、種姓制度壓迫
的環境下，這些女性瑜珈行者，仍擁有著無比的決心與對生命的信念，昇華著自身的心靈境界，激勵感化了無數人心。

印度瑜伽的歷史與文化，豐富而多彩。

在此次講座中，我們將會透過這三位女性瑜珈行者的經歷與所面對的挑戰，一窺中古印度三百多年來的歷史文化。並且一同賞析其詩歌作品，從文字裡感受她們生命的韌性與淵博的智慧。

歷史上，印度的女性瑜珈行者代表著一股沈默的改革力量。她們也許被主流所忽略，但其對印度社會價值的貢獻卻不可抹滅。

藉由欣賞這些女性瑜珈行者的一生和作品，我們將會發現生命的美好，處處可見...

The women Yogis of India managed to raise themselves to the highest spiritual level by sheer determination and faith in spite of religious bigotry, patriarchal authoritarianism and caste system.

In this evening talk, we will scan a 300-year time line of medieval India and profile the lives, challenges and wisdom of 3 prominent women Yogis. With a brief look at their writings we will understand their struggles, their resilience and the profundity of their wisdom.

Women Yogis have played a role of silent revolutionaries in shaping the spiritual and cultural fabric of India. They may not have got their dues in popularity but their contribution to the value system of India cannot be denied.

Join us to get a peek into the lives and works of these incredible women with a hope to get inspired on our own personal paths.

｜Host｜帕薩德．蘭德奈克(Prasad Rangnekar)
網站：http://www.yogaprasad.in
臉書：Prasad Rangnekar
Youtube: Yogaprasad Institute


帕薩德 Prasad來自印度孟買。從九歲起便開始在傳統哈達瑜珈學校學習，並從小在母親的教導下，唱誦研讀「薄伽梵歌」以及瑜伽傳統典籍。精通梵文，並熱愛閱讀古籍和寫作，曾為全球性雜誌「Elephant Journal」撰寫文章，其作品也即將出版。

至今，教學已經超過22年，足跡遍及全球16個國家。他的瑜伽教學深入淺出、談吐幽默風趣，著重自我轉化成長，時常受邀於不同國際經濟文化單位演講，如歐盟、駐泰國印度文化中心、和以色列瑜伽教師聯盟等。

帕薩德也是瑜伽聯盟(Yoga Alliance)認證的E-RYT 500導師，教授瑜伽老師認證課程，並成立「瑜伽帕薩德機構(Yogaprasad Institute)」，多年來，已經全球培養出上百位瑜伽老師。

Prasad Rangnekar is from Mumbai, India and has been practicing Yoga since last 30 years and teaching since last 22 years in over 15 countries. Prasad is certified as E-RYT 500 and accredited to Yoga Alliance – USA. He teaches Yoga as a tool of self-transformation to make life more efficient, peaceful and happy.

Yoga is for all and through Prasad’s dynamic, clear and humorous teaching style, the nuances of Yoga become easily accessible.

Over the years Prasad has been invited to conduct workshops, retreats, employee development programs and deliver key-note addresses at various Yoga schools and prestigious organisations like the European Commission, Indian Cultural Center – Thailand, Google, Procter & Gamble, Steiner School-Norway, Israeli Yoga Teacher’s Association and various Indian High Commission around the world. Prasad is also an avid writer writing for the Elephant Journal and is in process of publishing his first book soon. For more details please visit, www.yogaprasad.in

｜報名及付款方式｜
1. 臨櫃付款：教室學生們可前往上課時在櫃檯繳費。
2. 轉帳付款：請將課程費用轉至以下帳號
國泰世華013
帳號：225502011946

請於4/12(五)前完成繳費，課程當天取消者恕不退費。
繳費完成請於google表單上面回填報名表以便統計人數（無論臨櫃或是轉帳的方式，皆請幫我們回填表格喔！）


⚠️ 付款完成+填妥報名表單=完成報名 ✅　
(請完成付款後再填報名表)
Google表單連結：https://reurl.cc/bVyKo

LW 週五微沙龍：正念陰瑜珈與靜心冥想練習by LynnC

What is Yin Yoga

           ――什麼是陰瑜伽？

If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is. 

    如果學生沒有瞭解過陰瑜伽,他們就不會知道什麼是陽瑜伽.

                                                    ――Bernie Clard

陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想，老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉，淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助，達到肌肉深層的放鬆及伸拉。

陰瑜伽的目標在結締組織，如韌帶，骨頭，甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節，整堂課程強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病於一體的功效。

｜您將可以學習到｜

1.     基礎陰瑜珈解剖學。

2.     書籍作品中8-10種不同陰瑜珈體位練習，完整50-60分鐘陰瑜珈課程引導。

3.     呼吸法練習。

4.     正念生活，靜心引導。

｜Host｜

Lynn Chou ｜ Lavender Wellness 總監｜easyoga 品牌大使｜康健雜誌專欄作家

粉絲團： LynnC-Wellness ॐYoga&Pilates

作家，生活家，自家管家。離開瑜珈墊後，是位愛說故事的女人家。

2018出版第五本作品，『療癒瑜伽』：呼吸、脈輪與正念陰瑜伽，從身體到情緒的自我和解之旅一書。

 

擅長以情緒層面引導對話，協助身邊的人找到情緒出口。

教學理念：無論派系，無論體位，能開心的上完一堂課，就是一堂好課。
求學時主攻英國文學系，擅長用圖像及文字表達生活及心情。個性幽默，教學多變，喜歡從生活中的動作找出靈感來編列上課動作。上過Lynn老師課程的人，多半會對老師開朗的笑容及鄰家女孩的個性印象深刻。
相信節奏影響體位法，不同的音符可引導出深層的情緒。 同時也相信氣味影響心情，多年的精油使用經驗，常在課堂或日常生活中，帶給身邊的人，香氛的小驚喜。
課程分享中強調聆聽及思考，深信現代人們身體的疲累是來自於心理上的壓抑，鼓勵學生多分享，對話，接受新事物。伴侶為國外合格臨床心理治療師，常將學生的情緒問題個案與伴侶分享並共同開辦聆聽的藝術系列講座，協助身邊的學生朋友們，往正向的道路前進。
喜愛解剖學的她，多年來專攻私教課及講座課程。其中知名主持人大小S及金曲歌后艾怡良等名人，皆為其私教課專班學生。
帶領解剖相關課程時，總是能以最淺白幽默的方式幫助同學們深入淺出。近年來更是修習芳療及中醫經絡，癒療思路結合了西方的醫學思維以及東方自然療法。
並於2017起，開始追隨陰瑜珈創始人Sarah Powers學習陰瑜珈及道見法師學習正念禪修。
喜歡哈達瑜伽的癒療，也喜歡阿斯坦加的挑戰，更喜歡彼拉提斯聰明地引導身體，使用適當的肌群工作。
深信一成不變的生活會讓人疲憊，然而保持恆心的練習，卻可以讓不簡單的事情變簡單，並且在重複的動作裡找出不一樣的樂趣。

｜時間｜

2018/12/14週五晚間七點半至九點，共90分鐘

｜參考書目｜

療癒瑜伽，從身體到情緒的自我和解之旅

博客來新書79折連結：https://goo.gl/TGefrs

｜適合對象｜

一般大眾，無瑜珈基礎亦可。教室皆有公用墊子及配件，無需攜帶任何輔具。

｜地點｜

 Lavender Wellness ॐYoga&Pilatesॐ 瑜伽x彼拉提斯
新北市永和區中和路343號14樓 （捷運永安市場站步行五分鐘）

｜費用｜

教室學生600元，非教室學生700元

｜報名及付款方式｜
1. 臨櫃付款：教室學生們可前往上課時在櫃檯繳費。
2. 轉帳付款：請將課程費用轉至以下帳號

國泰世華013
帳號：225502011946

請於12/7前完成繳費，課程當天取消者恕不退費。

繳費完成請於google表單上面回填報名表以便統計人數（無論臨櫃或是轉帳的方式，皆請幫我們回填表格喔！）